บล็อก

วิธีของฉันเพื่อสุขภาพผิวที่ดี

ไม่ใช่แค่ชื่อ "สุขภาพดี" ปรากฏในชื่อโพสต์ แต่ไม่ใช่ "สวย" เพราะไม่มีความลับที่ผิวสุขภาพดีเท่านั้นที่สามารถดูสวยงามและฉันตัดสินใจเขียนเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงสุขภาพผิว
วันนี้จะไม่มีรูปก่อนและหลังเนื่องจากผลลัพธ์ของฉันยังคงเจียมเนื้อเจียมตัวมาก - ฉันเพิ่งเริ่มการต่อสู้ ยิ่งกว่านั้นครีมมหัศจรรย์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ชั้นบนสุด ผิวในคืนเดียวและการปรับโครงสร้างร่างกายอย่างละเอียดต้องการมากกว่าหนึ่งเดือน ฉันแค่ต้องการจัดระบบและบอกทุกอย่างที่ฉันรู้และนำไปใช้ในหัวข้อนี้ ฉันคิดว่าฉันจะไม่ค้นพบอเมริกาสำหรับใคร แต่ฉันยังหวังว่าโพสต์ของฉันจะมีประโยชน์สำหรับใครบางคนเพราะแม้รู้กฎเหล่านี้เรามักจะลืมพวกเขาและแน่นอนมันจะไม่ผิดพลาดที่จะเตือนพวกเขา
ดังนั้นเพื่อการต่อสู้!
ปัญหาหลักของฉันคือสิวและร่องรอยของพวกเขา สาเหตุของการเกิดสิวนั้นเป็นส่วนหนึ่งของฉันดังนั้นปัญหาสุขภาพจึงมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังมีรูขุมขนอุดตันจุดสีดำคู่ของแมงมุมหลอดเลือดดำผิวหมองคล้ำผิวมีความไวมากรวมกัน - โซน T เป็นเงาและในเวลาเดียวกันมีแนวโน้มที่จะแห้งกร้านและลอก โดยทั่วไปมีสิ่งที่จะต่อสู้
ฉันจะแบ่งเรื่องราวของฉันอย่างมีเงื่อนไขออกเป็นสามส่วน - ไลฟ์สไตล์โภชนาการและการดูแล สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยหลักสามประการที่ส่งผลต่อสภาพผิวไม่นับนิเวศวิทยาและการถ่ายทอดทางพันธุกรรมซึ่งเราไม่สามารถมีอิทธิพลได้

วิถีแห่งชีวิต

การเคลื่อนไหว
ฉันจะเป็นเรื่องธรรมดา แต่การเคลื่อนไหวคือชีวิต ในความเป็นจริงไม่มีอวัยวะเดียวในร่างกายที่ไม่ได้รับผลกระทบจากกิจกรรมมอเตอร์ เมื่อเราเคลื่อนไหวกระบวนการฟื้นฟูเซลล์ของร่างกายจะถูกเปิดใช้งานการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นโอกาสในการวินิจฉัยโรคอ้วนจะลดลงและทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อสภาพผิว
ฉันไม่ควรวิ่งและดังนั้นฉันเลือกที่จะเดินเพื่อตัวเอง เมื่อใดก็ตามที่สภาพอากาศเอื้ออำนวยและมีเวลาว่างฉันก็ออกไปเดินเล่นถ้าเป็นไปได้ด้วยขั้นตอนที่รวดเร็ว ฉันเดินประมาณ 3-5 กิโลเมตรและเมื่อมีเวลาและอารมณ์มันก็เกิดขึ้น 10 และถ้าเป็นไปได้ฉันออกกำลังกายเป็นประจำที่บ้านเช่นเดียวกับที่โรงเรียนในบทเรียนพลศึกษา
บางคนมีโอกาสไปออกกำลังกายใครบางคนสามารถออกกำลังกายที่บ้าน แต่ในกรณีใด ๆ คุณไม่ควรพลาดโอกาสที่จะย้าย - เดินใช้บันไดแทนลิฟต์และอื่น ๆ
ฝัน
ในหลาย ๆ ครีมมันเขียนว่า "ซ่อนร่องรอยของความเหนื่อยล้า" แต่การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นที่สามารถกำจัดร่องรอยเหล่านี้ได้ แน่นอนในโลกที่มีชีวิตชีวาของเรามีเพียงไม่กี่คนที่มีโอกาสนอนหลับทุกวัน 8 ชั่วโมง แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะคว้าโอกาสในการนอนหลับเพราะในระหว่างการนอนหลับผิวจะได้รับการฟื้นฟูฟื้นฟูและเราก็มีผิวพรรณที่แข็งแรงเหมือนเดิม
ฉันนอนบนเตียงที่ค่อนข้างมั่นคงบนหมอนที่บางและพยายามระบายอากาศในห้องบ่อยขึ้น
ความตึงเครียด
บางครั้งความเครียดเป็นผลมาจากปัญหาบางอย่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อมูลที่มากเกินไปจังหวะชีวิตที่บ้าคลั่งซึ่งก็ไม่ดีเช่นกัน
มันง่ายที่จะพูดว่า "อย่ากังวล" ดังนั้นลองคิดด้วยตัวเองและพยายามอย่ากังวล! ดังนั้นฉันจะไม่พูดว่า "ไม่ต้องกังวล" แต่ฉันจะพูดว่า "พยายามอย่ากังวล" ทุกครั้งที่ใครบางคนหรือบางคนพยายามที่จะไม่สมดุลคุณจำไว้ว่าภายใต้อิทธิพลของความเครียดในร่างกายเพิ่มระดับของคอร์ติซอลซึ่งทำลายคอลลาเจนและกระตุ้นการอักเสบและนี่คือวิธีที่เหมาะสมในการลดริ้วรอยและสิว ซึ่งทำให้เส้นเลือดตีบตันอย่างรุนแรงและทำให้การไหลเวียนของออกซิเจนแย่ลงซึ่งผิวหนังจะไม่พูดว่า "ขอบคุณ" นอกจากนี้ในช่วงความเครียดการบริโภควิตามินจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า ความเครียดที่รุนแรงอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังที่รุนแรงเช่นลมพิษผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ผิวหนังคันและไลเคน
ฉันจะไม่บอกคุณถึงวิธีการเรียนรู้ที่จะไม่ต้องกังวลเพราะนี่เป็นหัวข้อที่แยกต่างหากและยากมากและบ่อยครั้งที่มันไม่ได้ผลมากที่สุด แต่ก็ยังเป็นผู้หญิงลองมาโอเคไหม

อาหาร

เราทุกคนรู้ว่าสิ่งที่กินไม่ดีและสิ่งที่ดี แต่ยากที่จะ จำกัด ตัวเอง! แต่จากนั้นอีกครั้งคุณต้องลอง
เป็นเวลาสามเดือนแล้วที่ฉันยังไม่ได้กินของหวาน มีเพียงสอง buts ประการแรกฉันจะไม่ออกไปจากเค้กวันหยุดและฉันสามารถซื้อเค้กแสนอร่อยในร้านกาแฟได้ แต่ฉันพยายามที่จะทำให้กรณีเช่นนี้หายากที่สุด (หนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อเดือน) และอย่างที่สองฉันพบเอง วิธีที่จะไม่ประสบความหวาน ฉันซื้อแท่งช็อคโกแลตที่มืดที่สุด (โกโก้ 76%) แบ่งเป็นสิบชิ้นและกินวันละครั้ง - ช็อกโกแลตเพียง 10 กรัมต่อวันออกมา แต่มันช่วยไม่ให้บุกเค้กทุกสัปดาห์และช็อคโกแลตนั้นไม่เป็นอันตรายมากที่สุด ฉันก็ลองกินถั่วและผลไม้แห้งด้วยเช่นกัน แต่มันก็สะท้อนถึงผิวในวิธีที่ดีที่สุด สำหรับความหวานฉันสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่ามีผลทำให้มีสิวน้อยลง
ฉันกินขนมปังก็ต่อเมื่อฉันทำแซนด์วิช เฉพาะขนมปังที่ไม่ใช่สีขาว แต่มีรำ ฉันก็ซื้อรำแยกต่างหากและกินด้วยการเติมน้ำและน้ำผึ้ง รำข้าวมีประโยชน์มากในการย่อยอาหารและต่อผิวหนัง
ฉัน จำกัด ตัวเองให้เค็มเผ็ดทอดรมควัน
ฉันยังปฏิเสธมายองเนสสำหรับฉันมันเป็นตัวตนของความชั่วร้ายอาหารทั้งหมด
ทุกวันฉันกินแอปเปิ้ลอย่างน้อยหนึ่งอัน สำหรับฉันแล้วแอปเปิ้ลเป็นสัญลักษณ์ของสุขภาพ (ตรงกันข้ามกับมายองเนสใช่) แอปเปิ้ลเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน, ลดคอเลสเตอรอล, ปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระและซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพผิว, ลำไส้ปกติ แน่นอนคุณต้องพยายามกินผักและผลไม้หลากหลายชนิดคุณจะไม่แก้ปัญหากับแอปเปิ้ล แต่เนื่องจากฉันไม่ชอบ "ของขวัญสวน" เลยแอปเปิ้ลเป็นขั้นตอนแรกของการเปลี่ยนแปลง
น้ำก็มีความสำคัญต่อสุขภาพของเราเช่นกันมันส่งผลต่อความชุ่มชื้นและสภาพโดยรวมของผิวหนังเช่นกัน พวกเขาบอกว่าควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร แต่ฉันจะไม่รีบแนะนำทุกคน ความต้องการน้ำของผู้คนมีความแตกต่างกันและอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการดังนั้นฉันจึงคิดว่าควรปรึกษาแพทย์ สำหรับคุณภาพของของเหลวที่เราดื่มแน่นอนว่ามีประโยชน์มากที่สุดคือน้ำดื่มธรรมดาที่ไม่อัดลมชาอ่อนโดยเฉพาะชาเขียว (น้ำตาลจะถูกแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง) และถ้าเป็นกาแฟธรรมชาติ น้ำแร่นั้นดีน้ำผลไม้คั้นสด แต่มีความแตกต่างและข้อห้ามมากมายดังนั้นหากไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์การพึ่งพาพวกเขาก็ไม่คุ้มค่าเช่นกัน

การดูแล

ฉันจะไม่เขียนเกี่ยวกับแบรนด์เฉพาะ ฉันลองหลายอย่างแล้วตอนนี้ฉันกำลังทดสอบการแต่งหน้าใหม่ - "Caetana" นี่คือเครื่องสำอางมืออาชีพยูเครนครั้งแรก ฉันใช้มันเป็นเวลาหนึ่งเดือน แต่ตอนนี้ฉันจะไม่พูดคุยเกี่ยวกับความประทับใจฉันต้องการทดสอบอีกครั้ง ฉันจะเขียนเกี่ยวกับหลักการดูแลทั่วไปของฉัน
ทำความสะอาดผิวหน้าชุ่มชื้น
ขั้นตอนแรกและสำคัญในการดูแลผิวคือการทำความสะอาด ตั้งแต่วัยรุ่นฉันใช้เจลล้างทำความสะอาดต่าง ๆ พวกเขาทำให้ผิวแห้งและทำให้แน่นแม้ว่ามันจะไม่แห้งในธรรมชาติ แต่ฉันไม่สามารถจินตนาการได้ว่ามันจะเป็นอย่างอื่นได้อย่างไร ต้องทำอย่างไรกับมวลชนร้านขายยาแบรนด์และซีรีส์พิเศษสำหรับผิวที่แห้งเกินไปและละเอียดอ่อน แต่เจลทุกตัว (รวมถึงมูสและโฟม - ทุกอย่างที่โฟมกับน้ำ) ทำให้ผิวของฉันแห้งพอ ๆ กัน และสิ่งนี้ยังคงดำเนินต่อไปจนกระทั่งนักเครื่องสำอางค์ใหม่แนะนำอย่างยิ่งให้ฉันเปลี่ยนมาใช้นมแทนเจล ฉันตอบสนองต่อคำแนะนำด้วยความไม่ไว้วางใจที่ยอดเยี่ยม - ฉันไม่เคยเข้าใจว่าคุณสามารถทำความสะอาดใบหน้าด้วยครีมชนิดเดียวกันได้เกือบเท่าไหร่และแน่ใจว่านมที่ดีที่สุดจะไม่ทำความสะอาดผิวและที่แย่ที่สุดมันจะอุดตันรูขุมขน แต่เมื่อตัดสินใจที่จะลองแบบเดียวกันทั้งหมดฉันซื้อนมที่ง่ายที่สุด“ นีเวีย” และ ... ฉันดีใจมาก! ใช่มันไม่ได้เป็นที่น่าพอใจมากนักในด้านจิตใจอย่างหมดจดสำหรับผิวแห้งเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกบนใบหน้า แต่ถ้าคุณเห็นด้วยกับสิ่งนี้แสดงว่ามีข้อดีมากมาย นมทำความสะอาดได้อย่างสมบูรณ์แบบ - บนแผ่นสำลีที่มีโลชั่นไม่มีมาสคาร่าและแป้งฉันลืมสิ่งที่ความหนาแน่นและการปอกเปลือกเป็นและในเดือนของการใช้งานฉันไม่ได้สังเกตเห็นสภาพของรูขุมขนหรืออาการกำเริบที่เลวร้ายยิ่งขึ้น ใช่และฉันกำจัดจิตวิทยาลบอย่างง่าย ๆ - ฉันใช้นมเอามันออกด้วยสำลีแล้วล้างหน้าด้วยน้ำ หลังจากนั้นฉันเช็ดหน้าด้วยโลชั่นและทาครีม
ลอก
ฉันปฏิเสธการขัดผิวหน้าอย่างสมบูรณ์ด้วยอนุภาครอยขีดข่วนไม่ว่ามันจะเล็กหรือบอบบางแค่ไหนก็ตาม การขัดผิวใด ๆ จะทำให้เกิด microporesis บนใบหน้าซึ่งการติดเชื้อจะแทรกซึมและเกิดการอักเสบได้ง่าย ตอนนี้ฉันกำลังมองหาการลอกที่อ่อนนุ่มโดยไม่มี "รอยขีดข่วน" แต่ตอนนี้ฉันใช้ฟองน้ำที่มีคุณสมบัติเป็นธรรมชาติในการขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วสัปดาห์ละสองครั้ง
สุขภาพ
มันสำคัญมากที่จะต้องรักษาใบหน้าให้สะอาดตลอดทั้งวันและถ้าเป็นไปได้เพื่อแยกเชื้อจุลินทรีย์ออกจากผิวของคุณ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ฉันทำดังต่อไปนี้:
- ก่อนที่จะจัดการกับผิวหนังของใบหน้าให้ล้างมือด้วยสบู่
- เปลี่ยนเป็นผ้าเช็ดตัวกระดาษสำหรับใบหน้าเนื่องจากผ้าเช็ดตัวที่แขวนอยู่ในห้องน้ำเป็นพื้นที่เพาะพันธุ์ที่เหมาะสำหรับแบคทีเรีย
- ฉันเปลี่ยนปลอกหมอนบนหมอนทุก 5-7 วันเพื่อให้ผิวไม่ได้สะสมกับครีมกลางคืน (ฉันอ่านเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการพยายามที่จะนอนบนหลังของคุณและไม่ได้สัมผัสหมอน แต่สำหรับฉันมันเป็นไม้ลอยแสดงให้ฉันดู ใครในฝันสามารถจำหมอนได้);
- ฉันพยายามหย่านมตัวเองจากการสัมผัสใบหน้า
เกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เช่นการล้างเครื่องสำอางก่อนนอนฉันคิดว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะพูดถึง
ป้องกันแสงแดด
ฉันเพิ่งเริ่มศึกษาปัญหานี้ แต่ฉันรู้แล้วว่ามันสำคัญมากดังนั้นฉันจึงค้นหาเครื่องมือที่เหมาะสม
ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่ายืนยันในความถูกต้องของความคิดทั้งหมดของฉัน นี่เป็นเพียงความคิดเห็นของฉัน ฉันคิดว่าจะมีคนที่ไม่เห็นด้วยกับบางประเด็นบางทีฉันอาจทำอะไรไม่ถูกหรือพลาดอะไรบางอย่าง มันจะน่าสนใจมากสำหรับฉันที่จะทราบความคิดเห็นของคุณในหัวข้อนี้และอาจเรียนรู้สิ่งใหม่สำหรับตัวเอง
ขอบคุณที่อ่าน!
สุขภาพผิวดีและอารมณ์ดี!
ดูแลตัวเองด้วย

ดูวิดีโอ: BODY CARE ทำไงใหผวสวย!? แนะนำ 10 เทคนคดแลผวททำมาตงแตเดก! Babyjingko (มกราคม 2020).

Loading...